文章导读:
有没有缺钙怎么检查
人的正常生活中需要钙元素（Ca），怎么知道自己是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。
当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。
缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
人上了年纪很容易缺钙，如何判断自己是否缺钙呢？
我们在平时的日常日常日常生活，经常会感觉自身的身体容易抽筋。你把握身体为何容易抽筋吗?那便是由于你钙的缺少啦！人到年纪很容易缺乏钙，怎么判断本身是否缺乏钙呢？
身体缺钙的表现
关节疼
因为工作方面忙平常非常少健身运动，身体的身体素质免疫能力能力也降低，钙的消化吸收也相对性的变弱，时间一长就造成 身体钙的缺少，钙的缺少造成 关节疼。关节疼绝大多数病发迟缓，绝大多数历经积极主动医治可改进骨节作用，不大数导致功效难点。轻度的重要疼痛能够根据吃含钙高的食物和吃孕妇钙片改进。
腰酸腿疼
打一个非常简单的比如，假若我们在没有吃饱了的状况下，脑中第一个便会想起饿着肚子。实际上不仅饮食搭配上面饿着肚子，大伙儿的身体也是会饿着肚子的呢!而腰酸腿疼便是身体饿着肚子的主要表现。因为肌肉骨骼中的钙会处理到血夜中去，使血细胞钙的保持在一切正常的水准中，那麼这个时候就造成 身体的“钙乔迁之喜”。
骨密同血细胞钙中间的市场占有率，尽可能始终保持着均衡，否则，便会造成 "钙乔迁之喜"，那一样的发现异常钙新陈代谢失调。一个人在数日或一二个月内的钙饿着肚子暂不伤害血细胞钙，但若照此出去，便会造成 一些病症，如：腰酸腿疼。
骨质疏松
钙的缺少造成 骨质疏松是最普遍的病症之一了，尤其是伴随着着年纪的提升 ，身体的消化水准降低，女性激素发生转变 ，肌肉骨骼中的钙会渐渐地外流，造成 肌肉骨骼越来越绵软、较为比较敏感，骨质疏松也接踵而来。
有的人觉得补钙补锌补铁补铁剂是小孩子和老高端人才理当做的事，孕妇钙片也吃的非常少。并且成人因为工作上忙碌，煅炼的机遇就越来越非常少，因此 也会发生那一样的难点。
容易抽筋
钙的缺少会易使身体小腿抽筋，是由于低血钙的情况下非常容易中枢神经系统身体肌肉的被动运输提高 ，造成 肌肉痉挛，手和脚抽动。除此之外低血钙或很多钙离子进到体细胞，状况严重威胁了神经细胞的一切正常作用，使其被动运输提高 ，非常容易在较弱刺激性下导致电瓶充电，进而发生抽动。
易骨裂
食材中钙、镁、磷是提升 骨质增生抗拉强度和抗压强度的关键化合物。钙的缺少及相关化合物是伤害骨骼系统最重要的要素，钙的缺少会造成 骨质疏松，非常容易导致 骨裂，乃至导致无疼或自发骨裂，最普遍的是盆骨的骨股骨裂。脊椎的骨裂也普遍，多见无痛性，结果导致 不可以站起来，并且脊柱愈来愈往前弯折。
身材不又高又挺
颈椎前倾的人愈来愈多，除开早期的发育不全，许多是由于座姿不对，长期性低着头低下头办事，渐渐地的导致 颈椎前倾，但也是有由于身体的欠缺钙元素，钙的缺少会使人体骨垢缩小、降低，肌肉骨骼也易导致开裂，时间久了，锥体渐渐地坍塌，使身型变矮，弓腰曲背。
不一样年龄的缺钙症状是不一样的
宝宝环节：在这个环节缺乏钙的主要表现是夜间出汗比较多、入眠睡得不踏实;脾气比较古怪、钟爱大吵大闹;出牙晚、出牙不齐;发展生长发育的会比较慢、学爬的时间也比别人晚;反感就餐、精神风貌不大好、免疫功能不高。由于宝宝是对于钙的需求量十分大的，因而 更很容易缺乏钙。当青少年儿童产生以上症状时，理应赶快去看医生。
青春期：这个时候会感觉到明显的成长发育整个过程中的疼痛感、注意力训练不集中、人体骨骼生长发育的不大好;蛀齿、牙成长发育不大好;比较很容易过敏、感冒发烧等。
中老年人环节：这一环节会产生后脚跟的疼痛感、腰椎疼、颈椎不舒服;牙慢慢松动并且掉下去;四肢无力、经常抽筋，这个时候理应在医生的指导下进行补钙补锌补铁。
老人环节：此刻，身体慢慢慢慢进入蛋白质食物消化减少、新陈代谢提升期。具体表现为：皮肤刺痒;脚后跟疼;牙松、掉下去;明显的颈椎前倾、身高降低;食欲减退、便秘;睡觉多梦、失眠、烦心、发脾气等。当产生以上症状后，建议在医生的指导下服药治疗。
哪些食物补钙补锌补铁呢？
可以多吃大豆和豆制品，豆制品中带有多种多样的钙。也是有奶制品，虾，海藻类，一些水果蔬菜也含有一定量的钙。还要注意弥补VD，以促进钙的消化。海鱼有哪些，蛋黄，低脂牛奶，高蛋白的食物中带有VD。还可以多日晒，还能够促进钙的消化。少吃含有草酸的食物，硫酸会与钙结合，使钙无法被消化而流失。如西蓝花中含有许多的硫酸，吃之前先要绰水。
老年人怎样才知道自己缺钙。怎样补？
缺钙的症状表现：
老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
补钙方法：
1、适量运动
运动减少易使骨骼的钙质被移除，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。因此，中老年人要经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，使骨骼的韧性增加，骨质增长，提高抗骨折的能力。
2、日光浴
无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇，只有通过紫外线的照射后，才能转化为维生素D3。因此，中老年人多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。
由于紫外线不能透过玻璃，衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过，因此，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样，才能收到良好的效果。
扩展资料
补钙食物：
1、多吃蔬菜
很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
2、牛奶补钙效果好
牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。
参考资料来源：人民网-缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳
参考资料来源：人民网-老年人最容易缺钙 怎样补钙最科学
怎样检查缺钙比较准确
怎么知道自己是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。
平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。2、牛奶补钙效果好牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最