定位注视的训练目标_视觉定位训练方法

文章导读:

• 1、眼神的眼神的训练
• 2、怎样进行使用助视器的训练？
• 3、什么是近视手术术前注视训练？

眼神的眼神的训练

训练目标：炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神；

同时，学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。

训练口号 ：眼睛是心灵的窗口！

灵魂集中在眼睛里！

眼神是一种更含蓄、更微妙、更复杂的语言！

让亲善的目光，如炬般有力的眼神成为你建立人格魅力的法宝！

训练方法：

1、定眼

眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。

正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。

斜定法：要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

2、转眼

眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。　定向转眼的训练有以下各项：　⑴ 眼球由正前方开始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。

⑵ 眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。

⑶ 眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。

⑷ 眼球由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动，反复练习。

左转：眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。

右转：同左转，方向相反。

慢转：眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。

快转：方向同慢转，不同的是速度加快。

以上训练开始时，1拍一次，一拍二次，逐渐加快。但不要操之过急，正反都要练。

3、扫眼　眼睛象扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。

慢扫眼： 在离眼睛2－3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。

快扫眼： 要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位。两边定眼。

还可结合上述十二种眼神练习进行表演及小品练习。

初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了，这些现象也就消失了。

常言道：“手之所至，腿随之；感情所至，心随之；心之所至，感情随之；感情所至，味随之。”在训练中要注意结合感情表现，进行眼睛训练。

训练步骤：

（ 1 ） 眼部操分解动作训练 ：熟悉掌握眼部肌肉的构成，锻炼肌肉韧性。

眼神构成要素：

A ﹒眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。

B ﹒眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔，开心，欢畅，惊鄂；大开眼皮、小开瞳孔，愤怒，仇恨；小开眼皮、大开瞳孔，欣赏，快乐，色眯；小开眼皮、小开瞳孔，算计，狡诈。

C ﹒眼睛眨动速度快慢——快 , 不解，调皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老练，稳当，可信。

D ﹒目光集中程度——集中，认真，动脑思考；分散，漠然，木讷；游移不定，心不在焉。

E ﹒目光持续长短——长，深情，喜欢，欣赏，重视，疑惑；短，轻视，讨厌，害怕，撒娇。

（ 2 ） 眼神综合定位 ：以上要素往往凝结在一起综合表现。注意细微的变化，淋漓尽致的表现富有内涵、积极向上的眼神。如“这是你的吗？”用不同的眼神表示愤怒，表示怀疑，表示惊奇，表示不满，表示害怕，表示高兴，表示感慨，表示遗憾，表示爱不释手等。

（ 3 ） 模仿动物的眼神 ：男性眼神像鹰一样刚强、坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然；女性眼神像猫像凤一样柔和、善良、温顺、敏捷、灵气、秀气、大气、亲切、自然。

（ 4 ）课外作业：

A ﹒购物时，观察服务员的眼神和态度之间的关系。

B ﹒与亲朋好友进行目光交流，考察眼神是否与自己的思想感情相符。

C ﹒校园里与擦肩而过的同学进行眼神接触，试着揣摩对方的心理。

D ﹒与不同年龄、不同性别、不同职业、不同性格、不同情境的人交流，大胆尝试使用不同的眼神，并考察社交效果如何。

怎样进行使用助视器的训练？

在我国，助视器训练一般都在低视力门诊进行，作为训练用的房间应该安静、简单、整洁、照明良好，墙为浅色，地面为深色，以使对比度良好。指导者进行训练时，应遵循循序渐进的原则，由简单到复杂，由室内到室外，先用低倍数的助视器后用高倍数的助视器。在训练过程中记录下患者使用助视器时的困难并帮助解决，在患者掌握基本技术之后，每次训练的间隔时间，患者都要在家中自行练习。

远用助视器的训练主要有下列几种。

（1）目标定位训练。望远镜要用带子联结在手腕上或挂在胸前，目标固定时可用三脚架。指导者先以患者为目标，相距2～3m，调节焦距看清患者，然后二者交换位置，反复多次后，患者就能掌握这种简单的定位目标。如有中心暗点，则让患者训练旁中心注视，由于视网膜最佳区域可能在上方20°处，所以患者需向下注视20°左右。先用裸眼训练旁中心注视，再用助视器进行。

（2）注视训练。注视训练是以目标定位为基础的，开始训练时，患者面对墙而坐，距离2～2.5m，墙上挂有目标，然后让患者讲看到了什么。患者开始因不会调焦而看不清目标，指导者可做调焦动作，让患者观察，然后患者自行练习调焦，但不对准目标，熟练之后对目标进行调焦训练，并渐渐提高寻找目标的难度。

（3）定位注视联合训练。包括先不用望远镜找目标、再用望远镜找目标，使目标与眼成为一条线中的两点，然后对目标进行调焦，直到看清楚为止。

（4）跟踪训练。指导者在黑板上画一条直线，此线全都在患者视野之中，先不用望远镜看到此线，然后使用望远镜看到此线。再画一条更长的线，练习用眼从线的开始看起，沿着线看下去，直到末端，患者可以控制自己的头部（不是眼）慢慢均匀运动来实现。

进一步可以练习看几何图形及不规则图形。

（5）追踪训练。跟踪训练是跟踪一个静止目标，而追踪训练是追踪一个运动的目标。由于患者无法控制目标运动的速度，而患者头部（眼前有望远镜）的运动速度及方向完全取决于目标的运动速度和方向，所以比跟踪目标更难一些。可先训练看直线运动的目标，再训练看曲线运动的目标。

（6）最后是搜寻某一目标的训练。是用望远镜在周围环境中搜寻某一目标的训练，具体方法是患者戴上望远镜式助视器，面对黑板，其上画一个搜寻图形，患者练习跟踪此图方向由左到右，由上到下地搜寻目标，熟练之后是实地训练，在拥挤的人群中搜寻所熟悉的人、十字路口的红绿灯、街道牌，甚至天空的飞鸟等。

使用近用助视器的训练，基本上也是按照上述的步骤来进行，只是近用助视器的种类很多，训练也是在桌面上进行的。

什么是近视手术术前注视训练？

近视手术一项非常专业而且严谨的手术，在进行近视手术之前，为了更好的配合医生手术，建议先练习注视训练：1、平躺或者坐着，伸出左手遮住左眼，当然左眼要睁开，举起右手，伸出食指，右手和右眼保持 20-30 公分，右眼凝视右手手指尖 1-2 分钟，2、交换双手，伸出右手遮住右眼，右眼也一定要睁开，举起左手，伸出食指，左手和左眼保持 20-30公分，左眼凝视左手手指尖 1-2 分钟，完成一组训练后闭眼 1 分钟，如此反复训练 3-5 组，可以在近视手术中更好的配合医生手术，当然，现在的近视手术已经很成熟，一般近视手术在 10 分钟左右就完成了。