找人发脾气怎么办_遇到乱发脾气的人怎么办

文章导读:

• 1、心情不好找人发脾气，
• 2、最近总爱发脾气，动不动就想找人吵架，我是怎么了
• 3、最近老是想找人吵架怎么办？
• 4、总是控制不住向别人发脾气怎么办？
• 5、总是情绪暴躁，对身边的人发脾气怎么办？

心情不好找人发脾气，

你知道自己心情不好，却还向他发脾气，这样可不对哦！好在你已经意识到对在你心情不好时向他发脾气是不好的！你尽量克制自己向他发脾气的冲动，改向他谈些愉快的话题，一来使你忘却烦恼，二来巩固你和他之间的感情。这是一举两得的好事，你应该这样去试着做一做。

最近总爱发脾气，动不动就想找人吵架，我是怎么了

爱发脾气通常伴有焦虑，容易急躁，这是肝火过旺的缘故，如果是受到某些事情影响的话，可以静下来好好理理头绪，充足的睡眠也是可以缓解肝火旺的，也可以听听音乐，出去到户外走一走，想发泄可以去打打篮球或者运动运动出出汗排排毒，效果会很好。

最近老是想找人吵架怎么办？

可能自己的生理周期快了吧，或者是自己快到更年期了，自己的内分泌不太协调，最终会上火发脾气。

总是控制不住向别人发脾气怎么办？

为自己的情绪负责。很多时候我们都会惯性的认为，自己有情绪是对方导致的，所以会错误的认为，如果对方不怎么做，我们就不会有情绪。这很显然是一个心理骗局。就像是我之前听督导老师讲了一个情绪小游戏，大致意思是：“在未来5分钟之内，你们有办法让我生气，我给你1000块钱，但是要是未来5分钟，你没有办法让我生气，你就给我100块钱就好，要不要来玩这个游戏.”很显然不会有人来玩，因为必定会输“我决定不生气，你们这5分钟我就不会生气”在一个人的意识掌控之下，没有人可以让我生气。

总是情绪暴躁，对身边的人发脾气怎么办？

先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

（4）对很小的事也沉不住气。

（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智

先行一步

，你可以

自我暗示

，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。