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文章导读:

1、老年痴呆的原因终于揪出来了！哪2个方法可以自测风险？
2、四川将为65岁及以上老年人提供免费健康管理服务，这对老人有何益处？
3、老年痴呆症能提前检查出来吗？就是筛查高危人群

老年痴呆的原因终于揪出来了！哪2个方法可以自测风险？

不知道大家有没有看过一档节目——《忘不了餐厅》?患有轻度认知障碍的老年人，共同组成了餐厅服务生，以前他们是医生、是教师、是水电维修工人……如今却被同一种无声的疾病悄悄偷走了“记忆力”。

他们健忘、失忆，会上错菜、会忘收钱、会忘了昨天的约定，会出现时间和空间的错觉，一时间不知道自己身在何处，有时候还会有“奇怪”的情绪，甚至做出一些连自己也难以理解的行为……

猝不及防的遗忘，让这群老人充满严重的不安感，一天会多次提出要回家、要见家属，但面对餐厅工作，他们仍旧认真负责。

是的，他们是一群阿尔茨海默症患者，也就是俗称的老年痴呆症。但在我国，67%的患者在确诊时已经恶化至中重度病情，错过了最佳治疗阶段。因此，可可今天就和大家一起来了解一下阿尔茨海默病。

一、是什么在剥夺老人的记忆?

目前，全球至少有3500万阿尔茨海默病患者，中国约占到了1/4，位居世界第一。更有研究预计：2050年我国阿尔茨海默病患者将超过4000万，这俨然会成为严重影响生活质量的公共健康问题。

人，好端端的怎么就老年痴呆了呢?他们的大脑里究竟出现了什么变化?

研究发现，阿尔茨海默病会出现典型组织病理学改变——脑内淀粉样蛋白斑块沉积、神经原纤维缠结。

人的大脑中潜在一种毒性蛋白质——β-淀粉样蛋白，当其过度积累时就会形成淀粉样蛋白斑块沉积，从而毒害细胞、破坏神经传递，增加阿尔茨海默病风险。

大脑中还存在一种Tau蛋白——磷酸基蛋白，正常的Tau蛋白分子含2~3个磷酸基，而阿尔茨海默症患者脑内的Tau蛋白则因为异常过度磷酸化，每分子Tau蛋白可含5-9个磷酸基，并会丧失正常生物功能，形成神经原纤维缠结，杀死脑细胞，使患者逐渐失去记忆、思维和推理能力。

二、诱发阿尔茨海默病的风险因素

阿尔茨海默病是由基因、生活方式和环境因素共同作用的结果，但以下5大因素，会在无形之中增加病变风险：

1、年龄

年龄增长是阿尔茨海默病最大的危险因素。

研究证明，与阿尔兹海默病密切相关的tau蛋白，在衰老的大脑中更容易传播。且阿尔茨海默病是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，随着年龄增加，阿尔茨海默病的患病率也逐年增加，目前85岁以上老人发病几率高达20%。

2、心脑血管疾病

高血压、高胆固醇等心脑血管疾病易使血管受损、功能衰退，从而影响血管屏障功能、周围神经系统，导致患者感知内外环境变化能力减弱，引起阿尔茨海默病。

另外，大脑神经元细胞膜中所含的胆固醇是β淀粉状蛋白积聚的催化剂，可以让其积聚速度快20倍，更易形成脑内淀粉样蛋白斑块沉积，这大大增加了高胆固醇患者罹患阿尔茨海默病的风险。

3、不良生活方式

吸烟、睡眠不足、缺乏锻炼等不良生活习惯也会增加阿尔茨海默病的患病风险。

◎睡眠不足会导致血液中Tau蛋白水平增加17%;且睡眠质量差，相当于大脑还在不停的工作，不断产生垃圾损害大脑健康。

◎长年吸烟可引起脑动脉硬化、供血不足，导致神经细胞发生病变，使脑组织呈现不同程度的萎缩，增加老年痴呆风险。

4、肥胖

肥胖是老年痴呆及相关疾病的危险因素之一。肥胖群体，更易发生炎症、氧化应激、胰岛素抵抗等情况，可损伤脑细胞，增加痴呆的发生风险。

研究表明，与20~49岁体重正常的女士相比，超重者老年痴呆风险增加82%，肥胖者老年痴呆风险增加145%;而20~49岁的男士肥胖，70岁后老年痴呆风险增加147%;50~69岁才肥胖，老年痴呆风险增加100%。

5、教育水平和社交能力

大脑如同肌肉，用进废退，当我们学习和接触新的东西时，可以促进大脑新联络的建立，有效防止大脑退化。而低教育水平和缺乏社交的人，大脑相对更容易提早老化，引发痴呆。

三、阿尔茨海默病有这四个阶段

出现这些症状得当心

根据患者认知功能受损的严重程度，可将阿尔茨海默病分为四个发展阶段：

1、痴呆前阶段

学习和保存新知识能力下降，记忆力轻度受损，偶尔健忘，但不影响基本日常生活能力，还未达到痴呆的程度。

2、轻度痴呆阶段

患者记忆减退，常常遗忘日常所做的事，甚至逐渐遗忘过去的事情和人，开始找不到回家的路;面对生疏复杂事物容易出现焦虑疲乏等情绪。

3、中度痴呆阶段

患者社会接触能力减退;出现言语重复、计算力下降和明显的视空间障碍，比如在家中找不到自己的卧室;慢慢出现失语、失用、失认等症状;有明显的行为、精神异常。

4、重度痴呆阶段

上述各项症状都逐渐加重;哭笑无常，言语能力丧失，不能完成简单的穿衣、进食;四肢出现强直或屈曲瘫痪;甚至出现肺部及尿路感染、压疮、全身性衰竭症状等，最终可因并发症死亡。

阿尔茨海默病起病隐匿，不容易被发现，等到症状进行性加重时，往往已经到了中后期。因此，如果担心自己或家人有患病风险，可以采取以下方法进行定期测试。

①拇指自测法

用右手食指去碰触左手大拇指，接触到后迅速交换，改为用左手食指碰触右手大拇指。

两手不间断地交替进行这个动作，速度越快越好。如果速度很慢，或是两只手指总是会错过，就需要警惕大脑功能已经发生异常，建议去医院做进一步检查。

②AD-8早期筛查

注：AD-8可由认知功能尚可的老人用来自检，或者由了解受试者的知情者回答，需要老人定期测试，如果有2项及以上的改变，就需要去医院进一步就诊。

四、日常养成这些习惯

帮助你远离老年痴呆

目前阿尔茨海默病仍是世界性难题，但经过大数据样本的调查，科学家们发现了通过某些干预措施可以降低患病风险。

1、保持良好的睡眠

日常生活中，年轻人应保持7-9小时的高质量睡眠，而65岁以上的老年人，每天睡够6小时对身体更有益，具体时间因人而异。良好的睡眠应该具备以下特点：

①入睡快，上床10分钟左右就能睡着。

②睡眠深，呼吸均匀，不易被惊醒。

③起床后心情舒畅，精力充沛。

④白天工作、生活效率高，头脑清醒。

2、保持健康体重

肥胖固然不好，但体重过轻也存在各种危害，尤其是60岁以后，适度超重更健康。

体重过轻的人很可能存在营养不良，此时免疫力、身体应变能力等都会下降，疾病风险更高。而在与疾病作斗争时，更需要良好的身体状态和营养状况。

60岁以下人群：体重保持在正常范围内(即BMI介于18.5～24.9为宜)，死亡率是较低的。

60岁以上人群：BMI处于超重范畴(即BMI介于25～29.9之间)的人群死亡率最低。

3、积极用脑，保持良好心态

研究表明，长期情绪低落，容易引起认知功能下降，增加晚年患阿尔茨海默病的风险，因此我们要保持良好心态，积极用脑，读书、下棋或与人交谈都有助于锻炼大脑。

4、补充营养素

①卵磷脂

充足的卵磷脂能保证体内的“胆碱”和“乙酰”合成为“乙酰胆碱”，而乙酰胆碱可以提高脑细胞活性化程度，有助于提高记忆能力。日常可以通过摄入牛奶、肉类、蛋类、豆类、坚果等食物补充卵磷脂。

②DHA

DHA又被称为“脑黄金”，是神经细胞生长和维持活动的必需元素，老年人可适当多食用鱼类、干果类食物来补充DHA，可以使已退化的大脑神经功能、记忆力得到一定的恢复，辅助预防阿尔茨海默病。

③神经酸

神经酸被誉为阿尔茨海默病患者的“隐形的黄手环”，它是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，可以诱导神经纤维的自我生长、分裂及修复，增强神经组织间的信号传导，从而延缓大脑衰老。但人体自身很难生成神经酸，可以在医生指导下通过体外摄取来补充。

四川将为65岁及以上老年人提供免费健康管理服务，这对老人有何益处？

可以使老人生活方式更规范身体健康，减少儿女负担。把大多数老人聚集到一起，让它们相互交流，可以使老人心理健康。每个人都会变老。老了之后，身体机能会全面下降。加上现在这批老人大多数都是70后，80后，它们都是吃苦务农过来的，不懂得养生。加上年轻时干体力活以及辛苦的劳务活，导致身体落下很多病根。为65岁以上老人提供免费健康管理服务，可以有助于调理它们身体，让老人少生病。更加健康，也会更加开心，这些老年群体也有一个固定机构去咨询，也不会给儿女增加负担。许多老人生活作息混乱。比如说不吃早餐，不锻炼。或者久坐躺，有这种专门机构话可以监督它们去运动。让老人们健康，对家庭团结关系也有一定促进作用。下列我有几个观点。

规范老人生活作息，监督它们多锻炼让身体健康。年龄越大，体质越差，需要多锻炼，注意生活作息，饮食习惯。这种免费专门服务机构出现，可以指导老人们规律饮食按时锻炼。有一个好身体面对生活。

有一个固定场所供老人与工作人员聊天促进老人心理健康不会感到孤独。因为工作学习缘故，家里面中年人跟青少年也没有长时间常陪伴老人，老人一个人时间久了会觉得孤独，这种服务机构出现，有人可以陪老人聊天，缓解这种苦闷孤独心情，会使老人心里更加健康。

锻炼老人思维能力以及逻辑能力预防一些脑部疾病。我们都知道人老了之后，注意力和精神力都会分散。这种专门为老人服务的机构出现后，能科学的给老人制定益智锻炼方法，比如说下象棋呀等，丰富生活让老人更愿意去动脑筋思考，预防老年痴呆等疾病。

关于四川将为五岁及以上老人提供免费健康服务管理。对老人有何益处？大家还有什么观点？欢迎在评论区留言。

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