题定位球的五个步骤_定位球不包括

文章导读:

• 1、脚背正面踢球动作要领步骤（5步）有哪些？
• 2、脚内侧踢球五个步骤
• 3、怎么踢定位球
• 4、简述脚内侧踢定位球的动作要领

脚背正面踢球动作要领步骤（5步）有哪些？

一、踢定位球时：

直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。

在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球后，踢球腿顺势前摆落地。

二、踢反弹球时：

要准确的判断来球的落点、反弹的时间和角度，选好支撑脚的位置，在击球的刹那，踢球腿小腿加速前摆抢点击球，在球反弹离地面时击球的后中部。

三、踢地滚球时：

踢两侧滚动来球时，脚趾应对准出球的方向，击球部位应准确，以保证击球能发得上力。同时对准速度较快的来球，要通过摆踢力量和方向的调整，消除其初速度对出球方向的影响。

四、踢空中球时：

支撑脚的选位要稍远，以使踢球腿能顺利的摆踢发力为原则，并根据来球的高度和出球的目的选用抽击、弹击或摆击等踢球方法。

脚内侧踢球五个步骤

脚内侧踢定位球：直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，髋关节向前送。

脚内侧踢空中球：根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并绕额状轴后摆，利用小腿绕额状轴由后向前摆动，当摆至额状面时与球接触，击球的中部。

怎么踢定位球

定位球包含任意球、还包括球门球、角球、点球和中圈开球。任意球分为直接任意球和间接任意球两种。

任意球技巧：

1. 内脚背射门：

里脚背射门力量大， 多用于转身射门。 当球在身体侧前方或离身体稍远时， 都可用里脚背射门。它可以突然改变射门角度，如斜线插入时，守门员必 然会移动位置，以封住近角，此时进行半转身射门，易使球射入远角。

2. 外脚背射门：

外脚背射门威胁力大，突然性强，具有隐蔽性，能射各种方向来球，如射 正面、小角度、横侧、前后斜侧、凌空球等，并能射出直线球和弧线球。

3.脚弓射门：

脚弓射门准确性高，但力量小，宜做各种近距离射门和罚球点球等。

4. 正脚背射门：

正脚背射门力量大、准确性高，运用最广，是射门脚法的基础脚法。如射

正面、斜侧、转身等地滚球；又如横扫、摆、弹、抽、倒勾等射凌空球

5. 脚尖射门： 脚尖射门快速、突然，在门前争夺激烈时，没有起脚摆腿的时间，用脚尖 “捅球”射门能出奇制胜。但有时准确性差。

点球技巧：

在罚球前，将球平整的放在“罚球点”上。

然后站在原地注视一下球门，此时应该注意的是对方的守门员肯定会通过肢体动作或者是语言来干扰、影响罚球队员的内心情绪，罚球队员一定要充满自信的注意对方的守门员，不要回避对方的目光。

然后向后退至助跑起点，再站好，此时，两眼应该注视皮球（而不是守门员），头脑里背诵或按照动作环节过程将踢球动作的支撑、站位、摆腿与触球的要领回想一遍，深呼吸三次

然后开始助跑踢球，助跑的时候要注意保持动作的轻松、匀速。

门球技巧：

助跑的最后一步迈大，让身体形成一定的角度。这个角度可以看见全身的重心不在球的正上方，而是离球一定的距离。

瞄准球稍微下方的位置。

同时注意球和支撑脚的位置关系。

踢球，可以看到脚和球之间的受力基本是成垂直的，这样的球出去后能够又高又远。

之后将球开出，同时调整重心以免摔倒。

这样，多加练习，球就能被开的又高又远又准确了。

简述脚内侧踢定位球的动作要领

步骤：

①助跑：助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。

②支撑脚站位：助跑最后的着地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。

③踢球腿的摆动：踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动作。

1.距离球门比较远的任意球，在28－35米之间，这么远的距离你很难追求角度和精度，只能以力量取胜，所以用尽力去踢。就好用外脚背，助跑远些。像卡洛斯一样

2.近距离的任意球，18－22米之间，这种球是最难踢的，对技术要求很高，讲究控球技巧，一般都是用内脚背撩射。

不过建议你先选择好方向。对于具体的训练方法，我只能给出一些建议了：

1

第一种任意球，以力量训练为主，在训练时以大腿带动小腿，最后用小腿加力弹射。

2

第二种对小腿力量和脚踝技巧要求比较高，所以不但需要力量训练，而且要求你在训练中将脚踝动作定型，这可能需要上万次的训练才可以达到。

不管哪种踢法，首先应该是训练准确度，然后才是速度。训练是可以在球门的两个顶角各挂一件衣服（或者其他东西，比如像广告力的轮胎），瞄这衣服打，那些任意球高手也是这样训练的。

祝你早日成功~