文章导读:
中午不午睡的危害？
1、每天午睡，有益心脏。
研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2、在12-13点间午睡，避免体重增加。
有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
3、没有床也要打个盹，有助女性健康。
调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
4、午睡前来杯咖啡，提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
5、睡10分钟，提高记忆力和创造性。
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
不午睡的人为什么有时候看起来会比较精神？
内心拥有热情，不睡觉也十分有朝气。什么叫做休息？好好休息个周末？好好出去旅游一下？但事实上，往往越休息越感觉累。为什么呢？为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？都说要去KTV，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
午睡和不午睡相比，对人的身体真的有很大的影响吗？
午睡和不午睡相比，对人的身体真的有很大的影响吗？
在中国有很多人都比较喜欢午睡，但是随着社会不断的发展，生活节奏变得越来越快，这就导致人们的午休时间变得更加短，甚至是午休都被工作给占据了，逐渐慢慢的改掉了午睡的习惯。
常常午睡和不午睡的人有什么不同？
很多人下午往往不太喜欢午睡，是感觉自身不困，到中午一点钟上下的情况下，他人很有可能刚睡醒，还处在懒散的情况，可是你没入睡依然仪表堂堂。可是到了中午两三点钟上下，午睡的人很有精神实质，没有午睡的人则逐渐哈欠连天，身体觉得疲倦，彻底不想上班和学习培训。午睡和不午睡的人彼此之间的高效率就会有一定的区别。
下午午睡的人，由于人脑和双眼都得到了歇息，中午工作中的高效率，到了下班了的时间点，工作量也都完成了，可以轻松的下班了。可是没有午睡的人，由于困乏，工作效能慢，到了下班了点很有可能工作中尚未进行，就只有加班加点。坚信各位对加班加点的体会也不太喜爱，心身会觉得疲倦，长期性下来，也会加速变老的速率。
在一天之中，大家早晨的精神面貌是较好的，人脑反应速率也会迅速。伴随着时间的流逝，人脑的反应速率会慢慢减缓，一天工作中出来，身体会感觉十分的疲倦，连思索事儿都不愿意去考虑了。可是下午歇息一会儿，人脑得到了歇息，到了夜里午睡的人就会比没有午睡的人逻辑思维更为清楚，反应速率也会快一些。
因此总体来说，午睡要比不午睡好很多，因而没有午睡习惯性的人，何不可以试着一下，或许你能迷上午睡的觉得。
怎样的人不适宜午睡？
午睡的益处的确十分多，可是也并不是每个人都合适午睡。如果是夜里睡眠质量不好，或是是很难入睡的人，那麼也不提议午睡。针对这种人来讲倘若中午睡了一会儿，那麼到了夜里很有可能更为睡不着了，会加深抑郁的状况，对身体是极为不好的。也有一种便是血夜较为浓稠的人，血糖值较为高的人，常常会头昏的人，也不是提议午睡的。餐后午睡，很有可能会加剧不适感，也是不利身心健康的。
那麼有的人就会有那样的疑惑了，午睡对身体好，那麼是否时间睡得越长就越好呢？实际上并不是这样。午睡的时间段应当调节在一个半小时上下，这一时间尽管没有较长，可是却等同于晚上睡了几小时的实际效果，而午睡的最佳时间便是在中午的十二点到下午三点中间。因此如果是时间充足得话，可以睡够一个半小时。可是如果是下午休息日很短，那麼歇息半小时以内就可以了，还可以有效的清除身体的疲惫感，让自身更有活力去看待中午的作业和学习培训。
坚信各位对午睡和不午睡的差别早已拥有一个掌握，不得不承认，维持午睡的习惯性的确能给人产生很多的益处，可是还要留意午睡的时间，睡得时间太长，反倒会非常容易危害到夜里的睡眠质量。科学合理午睡，才可以使你越睡越身心健康。
午睡和不午睡的人，长期下来有哪些区别？
大部分人午饭后都有疲惫的情况，每天有10分钟的午休时间可以缓解疲惫感。午睡可以提高工作和学习效率，预防冠心病。特别是中脑力劳动者在午饭时间后可以大大提高工作效率，因此有人把午饭时间当成最好的健康充电。但是有些人没有午休的习惯，不午睡和午睡的人长时间有什么不同。如果晚上睡得不够，第二天醒来后就没有任何精神，影响工作和学习效率。中午有短的午休时间，可以弥补睡眠不足，缓解疲劳。睡得好的人白天精神状态良好，工作和学习效率大大提高。但是没有午睡习惯的人感到全身疲惫，精神状态不好，下午工作和学习的集中力下降。
睡眠不足会提高衰老速度。白天要进入紧张的工作。到了下午不睡午觉的人会感到疲劳，增加身体负担。如果得不到充分的休息，就可以进入恶性循环，降低身体机能，提高衰老速度。大部分工作离不开电子屏幕，但长时间过度使用眼睛会导致眼睛屈光不正和视力下降，导致眼睛疲劳和干涩。中午小睡30分钟，眼睛会放松，视力疲劳会缓解。午睡时间要控制在30分钟以内。一般睡30分钟，身体会从浅睡眠进入深睡眠状态，这时醒来容易产生全身无力感、头痛和头晕，因此人们越睡越累。30分钟的午睡时间可以降低患上心脑血管疾病的概率，但超过45分钟就会诱发心脑血管事件。
午饭时间前不能吃太油腻、高脂肪的食物，7~8分钟饱就可以了。因为油腻的食物会提高血液粘度，引起冠状动脉疾病，加重胃肠负担。午饭后也不能马上躺下。饭后大部分血液向上流动，血压下降，大脑提供的营养和氧气也下降，大脑容易供血不足。午饭后靠墙站立或散步10多分钟后有午饭时间。头部和脚要采取低睡眠姿势，尽可能向右躺，以便更好地减少心脏压力，避免打鼾。不能坐着睡午觉。这样头就不能供血，人们醒来后会觉得全身无力，眼睛昏花，头晕。
趴在桌子上睡觉会压迫胸部和眼球，影响呼吸和视力。午饭时间不能受到强烈的外部刺激，不能在草地或水泥地上睡觉。睡觉的话肌肉会放松，毛细血管也会扩张，毛孔会变宽，容易感冒或患上其他疾病，所以要注意保暖和避寒。午饭时间不能太短或太长，醒了就起不来。首先在床上进行一些轻微的活动，然后慢慢起床喝一杯温水，可以及时补充血液容量，帮助稀释血液。午饭时间后也不能立即做复杂危险的事情。
很多人中午可能不睡觉不睡觉，但下午2点以后大部分人都有想打哈欠睡觉的现象。身体累了，没有心思工作。中午午睡的话，一般到下午精神会更好。因为眼睛和大脑可以充分休息，配合身体功能，更有效地工作。不经常睡午觉的人到了下午会感到疲劳。这时身体负担加重，如果不充分休息，就会形成恶性循环，身体机能下降，身体衰老的速度也会加快。很多人知道身体主要靠免疫力维持，免疫力下降会导致各功能的运行出现问题，所以保持免疫力正常是非常重要的。中午睡觉的人免疫力比不睡午觉的人高。也就是说，中午经常睡午觉的人，由于外部病毒的入侵，身体不容易生病。
一般午睡的人下午的精神状态会比没有午睡的人更好。特别是到了晚上，并不是因为疲惫感而没有精神。但是要知道，每天中间小睡对身体有好处，但午睡时间不能太长，尽量保持15分钟左右就可以了。在这个时间里，大脑可以休息一会儿，恢复脑神经。醒来后可以保持一下午良好的精神状态。到了晚上也不觉得特别累。总的来说，不要认为短暂的午睡没什么。长期保持这个习惯对身体很有利。早上工作一上午的身体可以短暂休息，适当的休息可以缓解疲劳，同时恢复机体，使机体长期不处于繁重状态。特别是女性保持每天午睡的习惯对皮肤非常有利。
盹，有助女性健康。调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定